Doelen 2011

1. MTB : genieten van een aantal meerdaagse (Mont Ventoux)
2.lopen: elke woensdag indien mogelijk
3. zwemmen : crawl verbeteren & conditie opdrijven.

Wedstrijden

20/03/2011 : De Haan 500/28/8.6
19/06/2011 : Wachtebeke 800/44.5/10
21/08/2011 : Gent 750/20/5 of St-Niklaas 500/24/5
5/12/2011: Wachtebeke 500/18/5

Triathlon in Wachtebeke

Vandaag mijn eerste sprint triathlon gedaan

500 m zwemmen : 13:59 (49ste van de 50)
18 km MTB : 56:38 (30 ste van de 50) :)
6 km lopen : 36:58 (36ste van de 50) :( (correctie 6.7 km is +/- 11km/h) :°)

Genoten van het sneeuwlandschap en tevreden over mijn 39ste plaats op 50 (+30 no shows wegens slechte weer???)
Doel dit jaar was uitdoen.

Volgend jaar opnieuw.

Istanbul

Het is ondertussen al lang geleden dat ik hier nog iets geschreven heb .
Op 16/10 de 15km in Istanbul gelopen ipv de marathon. Pijnlijk en rap te vergeten.

wk38 : Multisportweek

Maandag & Donderdag Crawl lessen in Wachtebeke
Woensdag lopen met de ex collega's aan de watersportbaan.
Zaterdag MTB in Nazareth (ondertussen ook al mijn eerste 70km gereden in Jabbeke)
Zondag de halve marathon in Gent gelopen. Uiteindelijk geeindigd in 1h 52'. Niet slecht, zeker met een gebrekkige loopvoorbereiding, maar blijkbaar zorgt de mix voor de nodige conditie.

Momenteel blijf ik voor de drie gaan. (lopen-fietsen-zwemmen). In volgorde van voorkeur.

Aanpassen doelen

Geen marathon in Istanbul maar de 15km. Conditioneel staan we er niet.

Voorlopig houden we ons voornamelijk bezig met MTB en gisteren gestart met zwemmen
(20 sessies crawl zwemmen.) Lopen doen we nog steeds op woensdag maar low profile.

Nieuwe doelen

19/06/2011 : Kwart triathlon Wachtebeke

Dit zijn de exacte afstanden van het parcours voor de BT8:
- Zwemmen: 800m in binnen of buitenbad
- Fietsen: 44,5km (5 ronden van 8,9 km)
- Lopen: 10km (3 ronden van 3.35 km)

Recuperatie & Hoogtestage

Begin juli last gekregen van een longontsteking. Het is mij het jaar wel. Twee weken sukkelen.

Op 25/07 mijn eerste MTB tocht gereden in Waasmunster 25 km.
31/07 MTB in Oosterzele 35 km
07/08 MTB in Knesselare 35 km

Op hoogtestage in oostenrijk vanaf 15/08.

Programma : 5 x MTB + 2X berglopen

29/08 MTB in Zottegem 40 km.

Ik zou mij moeten voorbereiden op de marathon van Istanbul, maar het lukt mij niet. Misschien krijg ik vanavond een extra boost door de geplande 20km af te leggen?

Vanaf 13 september beginnen de zwemlessen in Puyenbroeck. Op maandag en donderdag ggan leren crawl zwemmen.
De woensdag sowieso lopen net zoals de zondag. En dan nog de zaterdag MTB.
5 op 7 vanaf midden september....
Niet slecht

Week 25-26

wk25

Op zaterdag 26/07 MTB in Maarkedal : Patersberg, Oude Kwaremont & .Koppenberg In de namiddag zwemles. Amaai
Op zondag 25 km rustg uitbollen in Eksaarde, om in de namiddag mee te doen aan de Ekiden in Merelbeke. 6 km aan 12 km/h.

wk 26

Vrijdag 02/07 meegedaan aan de Trappistenloop in Vinderhoute de 10 km aan 12 km/h
Zaterdag 03/07 MTB tocht in Waregem

Junimaand wordt MTB maand

Het is al lang geleden dat ik nog eens een berichtje schreef.

05/06 Oostakker 40 km
12/06 Zomergem 25 km
13/06 Wachtebeke 52 km
19/06 Herzele 50 km. Mijn eerste kennismaking met de MTB club de Herders. Volgen en lossen...
20/06 Kalken 40 km.

Sinds vandaag officieel aspirant herder....

Ondertussen de gebruikelijke woensdagloop (10km) en de zaterdagnamiddag zwemtraining.

Ik begin wel moe te worden, dus even rusten.

Schoolfeest weekend & MTB

Zaterdag : 32 km MTB in de zwalmstreek.
Zondag : 30 km MTB in Pollare

Een geslaagde week

Woensdag 15 km gelopen aan Watersportbaan. Dit weekend naast de voorbereiding voor het schoolfeest nog eens gaan MTB. Twee maal om 6.30 op, om rond 7.30 te kunnen starten om zo rond 9.30 binnen te zijn.

Vanavond veel rusten....

24/05 MTB weekend

22/05 Herdersmarathon in Maarkedal. Doel was 45 maar werd door allerhande 25 km. Mooi en zwaar parcours. In de namiddag nog een sessie crowl.

24/05 MTB in Zwalm : 53km op de teller. Warm, zeer warm. Eikeberg, Molenberg,Kapelleberg en de Paddestraat op het menu. Zeker volgend jaar opnieuw.

19/05 Watersportbaanloop 5km

De watersportbaanloop was de laatste loop voor dit voorjaar. Afgesloten in 23'30'' is ongeveer 12.5 km/h. Niet slecht. Deze snelheden leggen wel een zware druk op mijn nek, dus in de toekomst max. 10 km/h

15/05. 68 km MTB in Ophasselt

Wat eerst een tocht zou worden van 40 km werd door een verkeerde pijlkeuze een tocht van
68 km.
Na 4 uur voldaan binnen.
To redo

13/05 10km Gent

Een gelukkig man. 50minuten over de 10 km( is 12km/h.) Te bedenken dat ik in december dacht, dat ik nooit meer zou kunnen lopen.

Minder gelukkig over de organisatie. Een bende profiteurs. 11 Euro in voorverkoop (15 euro bij daginschrijving). Wat krijg je daarvoor. 2 x een halve liter water onderweg die je toch niet uitdrinkt, een aa drink aan de finish en een medaille. Waarschijnlijk allemaal gesponsord. Shame...........

05/05 LOOPTRAINING

Momenteel alles ok.
Wat een rustige duurloop van 10km zou worden, werd een loop van 19km.
Echt genieten, wel spijtig van de laatste tumultueuze kilometers.

Mijn progressie

wk14 : 10 km
wk15 : 10 km
wk16 : 15 km
wk17 : 12 km
wk18 : 19 km

Nu al opbouwen naar october of nog wat wachten???

01/05 MTB Drongen 47 km

Om snel te vergeten. Trouwens Drongen is groter dan Afsnee...
2h20'

24/04 MTB Haaltert 47km

Prachtige dag, veel op en neer.
Mooi parcours op een deel van de RVV.
Binnen in 2h25'

18/04 Waasmunster 45 km MTB

Mooi weer, schitterende bossen in Waasmunster en een mooi parcours. Voorlopig al één van mijn favouriten van de Ronde van het Waasland.....
Binnen in 2h20'

Nieuwe start

Vorige woensdag 10 km zonder probleem gelopen. Vandaag 15km

Zonet ok vernomen dat er waarschijnlijk een marathon komt in Gent op 26/09. Spijtig maar deze valt enkele weken voor Istanbul dus zal ik waarschijnlijk moeten passen.

10/04, 50 km MTB in Astene

Vlak, vlak en nog eens vlak.
Gelukkig een beetje tegenwind en één of andere heuvel in Latem.
Voor de rest mooi weer...
Binnen na 2h35'

03/04/2010 Ronde van Vlaanderen 57km

Om 6.00 uit de veren, dan naar Ninove en uiteindelijk gestart rond 7.30.
De 55 km gereden met de MTB, waaronder ook de Muur en de Bosberg.
Voldaan rond 12.00 huiswaarts. Tot volgend jaar.

20/03 Slag rond Gavere

Afzien door de wind en het parcours van 50 km.
Denk dat ik nu nog enkele 50km nodig heb om dan een volgende stap te zetten..
Op naar de 100 km

Gavere was in ieder geval top. Binnen na 3 uur klungelen.

Volgende loopwedstrijd zal waarschijnlijk in najaar zijn......

14/03 Belsele 50 km

De eerste MTB 50 km is een feit. Mooi parcours in de bossen. Een aanrader. Binnen in 2h35'

MTB voorjaar: deel 1

Volgende toertochten werden gereden :

6/02 : Gentbrugge 25 km(vlak): 2h
13/02 : Herzele 25 km (heuvelachtig): 2h
21/02 : Koksijde 25 km (geen strant):1h55'
27/02 : Lokeren 35 km (Waasmunster):2h07'
7/03 : Nevele 35 km (Poesele,Hansbeke) : 2h07'

Vanaf april beginnen we ook te zwemmen, wie weet binnen enkele maanden...
Lopen gaan we enkele maanden afbouwen en hopen op een spoedig herstel.

zaterdag 30 januari, Hoek

Het moest er ooit eens van komen. Start gemist.
Gelukkig waren het ronden van 4 km zodat ik nog een rondje heb kunnen lopen.

Nieuwe sport ontdekt : Mountainbike.Denk dat ik ga beginnen afwisselen.

zaterdag 16 januari , 8.7 km Westdorpe

De eerste wedstrijd van 2010 is een feit.
Nooit gedacht om zo vroeg al te kunnen starten.
Tijd was bijkomstig (11.5 km/h).

zondag, 10 januari 2010

Eerste noemenswaardige training na het slechte nieuws van de CT-scan.

Training van 8 km zonder noemenswaardige problemen. Are we back?....

De feestdagen hebben in ieder geval voor de nodige schade gezorgd.

Rustige duurloop aan 10km per uur.

Na 1 km was de hartslag al aan 160 en na drie km moest ik al vertragen om hem onder de 170te krijgen. Er is dus nog veel werk aan de winkel om de doelstellen in 2010 te verwezenlijken.
Doelstellingen zijn lichtjes gewijzigd

Voorjaar : 20 km van Brussel
Najaar Istanbul Marathon of 15km.